6 طرق هامة للتخلص من مخاطر الجلوس لمدة طويلة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- حينما تبدأ فى الحديث فى هاتفك المحمول قم بقيام جولة فى الشقة او المكان الذي تجلس فية عمومآ.
2- إذهب إلي زملائك بدلآ من الحديث معهم في الهاتف الجوال او عبر الشات.
3- قم بالبحث عما تريد بنفسك ولا تأمر أحد بأن ينفذ لك طلباتك.
4- قم بركن سياراتك بعيدآ عن المنزل بعض الشيئ حتي تتمشي بعض الوقت عند الذهاب إليها.
5- مارس الرياضة خاصة الجري يوميآ فى الصباح بقدر الإمكان.
6- خذ فترة راحة أثناء العمل كل فترة معينة وقم بالمشي في مكان العمل ولو دقائق.
2- إذهب إلي زملائك بدلآ من الحديث معهم في الهاتف الجوال او عبر الشات.
3- قم بالبحث عما تريد بنفسك ولا تأمر أحد بأن ينفذ لك طلباتك.
4- قم بركن سياراتك بعيدآ عن المنزل بعض الشيئ حتي تتمشي بعض الوقت عند الذهاب إليها.
5- مارس الرياضة خاصة الجري يوميآ فى الصباح بقدر الإمكان.
6- خذ فترة راحة أثناء العمل كل فترة معينة وقم بالمشي في مكان العمل ولو دقائق.
:r44445: